폐렴 예방접종 종류 증상 원인 오늘 글에서는 폐렴 예방접종 종류 증상 원인에 대해 알아보도록 하겠습니다. 폐렴은 나이를 가리지 않는다. 영유아부터 노인까지 다양한 연령에서 발병하는 질환입니다. 초기 증상은 발열, 오한, 기침, 가래 등 감기와 비슷해 구분하는 것도 쉽지 않다. 그러다 보니 방치하기도 쉽습니다. 폐렴은 제때 적절한 치료를 받지 못하면 급속하게 증상이 나빠지고, 다양한 합병증을 일으킨다. 노년층에서는 사망에 이를 수도 있습니다. 폐렴 예방접종 폐렴을 예방을 하기 위한 방법으로 예방접종이 있다. 대표적인 폐렴 예방접종으론 계절성 인플루엔자 예방접종 및 폐렴구균 예방접종이 있습니다. 인플루엔자 백신의 경우, 폐렴에 기인한 입원률과 사망률을 특정한 집단에서 낮추는 것으로 알려져 있습니다. 매해 1..

히비스커스의 효능 8가지 이번 포스팅에서는 히비스커스의 효능 8가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 무궁화 과에 속하는 히비스커스는 동인도와 중국 원산으로 보고 있으나 열대지방에서 널리 재배되고 있으며 미국 하와이 주에서는 3,000종 이상이 개발되어 백색, 홍색, 자홍색, 적색 등 다양한 색을 띠기도 합니다. 시큼하면서도 달콤한 과즙 향이 나는 히비스커스 차는 지루한 생수의 맛에 질릴 때 혹은 커피가 두려울 때 좋은 대안이 됩니다. 거기에 카페인이 적다는 사실은 아주 좋은 선택으로 이어지게 합니다. 고대 이집트에서 수천 년 동안 약으로 복용해왔다고 합니다. 눈 건강 증진 히비스커스의 효능 첫 번째! 히비스커스에 다량 함유가 되어 있는 안토시아닌 성분은 매우 뛰어난 항산화 작용을 통하여 눈의 피로를 풀어..

식용버섯 & 약용버섯 종류, 효능 효과 마트에서 일반적으로 볼 수 있는 버섯은 식물이 아니라 포자를 가진 곰팡이의 한 종류입니다. 그런데도 불구하고 특이한 향과 맛, 영양분을 가지며, 식용과 약용 버섯으로 구분하여 사용할만큼 우리의 일상생활 여러 방면에서 이용되고 있습니다. 사철 계속하여 버섯을 먹을 수 있겠으나, 습한 여름에 성장을 마친 버섯은 가을이 되면 맛과 향, 영양소가 모두 진해지는 시기이므로, 가을 버섯을 용도에 따라 잘 이용하는 방법을 알아보겠습니다. 1. 식용버섯 활용법 국내에서 자생하는 버섯류는 1,500여 종이 기록되어 있다고 하는데, 이 중에서 국내에서 재배되는 식용버섯 종류에는 30여 종이 있습니다. 우리나라에서 주로 소비되는 식용버섯 종류에는 느타리버섯, 송이버섯, 표고버섯, 팽이..

전립선비대증 & 전립선염 증상, 원인 ‘전립선’. 방광 아래단에 위치하여 요도를 지켜주고 있는 남성의 생식기관으로, 정액을 생성하고 정자의 운동을 돕는 역할을 합니다. 노화 현상이 시작되면 인체 각지각처에 변환가 나타나듯, 전립선 역시 변화가 됩니다. 그리고, 이러한 변화는 전립선질환으로 이어지며 중년 남성의 삶의 질을 떨어트리게 됩니다. 전립선질환에는 전립선염, 전립선비대증, 전립선암이 있습니다.이중 전립선염과 전립선 비대증은 환절기에 발생 위험이 높아지므로 남다른 주의가 필요합니다. 1. 가을철 위태로운 ‘전립선 건강’ 원인은? 전립선염은 전립선에 염증이 생긴 상태로, 까닭은 아직 확실하게 드러나지 않았으나 크게 세균성∙비세균성으로 나누어서 예측해 볼 수 있습니다. 세균성 전립선염의 경우 대장균, 대..

규칙적인 운동의 평생 보상: 장기적인 건강상의 이점 공개 운동은 단지 단기적인 노력이 아닙니다. 이는 장기적인 건강과 웰빙을 위한 투자입니다. 기분 개선, 에너지 증가와 같은 즉각적인 결과는 만족스럽지만, 규칙적인 운동의 진정한 보상은 시간이 지남에 따라 더욱 분명해집니다. 이 블로그 게시물에서는 지속적인 신체 활동이 삶에 가져오는 장기적인 건강상의 이점을 살펴보겠습니다. 1. 향상된 심혈관 건강 규칙적인 운동은 심혈관 건강의 초석입니다. 수년에 걸쳐 심장 근육을 강화하고 혈액 순환을 개선하며 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 이렇게 하면 심장병, 심장 마비 및 뇌졸중의 위험이 줄어듭니다. 운동은 또한 건강한 콜레스테롤 수치를 촉진하여 동맥을 깨끗하고 유연하게 유지합니다. 2. 체중 관리 규칙적인 운동을..

최적의 운동 수행 및 회복을 위한 영양 전략 피트니스 목표를 달성하는 것은 단지 체육관이나 포장 도로를 달리는 것만이 아니라 몸에 무엇을 넣는가에도 달려 있습니다. 적절한 영양은 운동 성능을 최적화하고 효율적인 회복을 촉진하는 데 중추적인 역할을 합니다. 이 블로그 게시물에서는 운동 효과를 극대화하고 전반적인 피트니스 여정을 향상시키는 데 도움이 되는 필수 영양 전략을 살펴보겠습니다. 운동 전 영양 운동 전 식사는 운동 중에 신체가 최상의 성능을 발휘하는 데 필요한 연료를 제공합니다. 운동 전 영양에 대한 주요 고려 사항은 다음과 같습니다. 1. 타이밍: 운동 1~3시간 전에 탄수화물, 단백질, 소량의 건강한 지방이 포함된 균형 잡힌 식사나 간식을 섭취하는 것을 목표로 하세요. 이렇게 하면 소화와 흡수에..

일반적인 운동 실수 피하기: 피해야 할 주요 함정 피트니스 여행을 시작하는 것은 칭찬할 만한 일이지만, 보상을 받고 좌절을 피하려면 올바르게 시작하는 것이 중요합니다. 이 블로그 게시물에서는 일반적인 운동 실수를 살펴보고 이를 피하는 방법에 대한 지침을 제공하여 피트니스 목표를 추구하는 데 최대한의 노력을 기울일 수 있도록 돕습니다. 실수 1: 워밍업과 쿨다운을 건너뛰는 것 워밍업: 적절한 워밍업을 건너뛰면 부상을 입을 수 있습니다. 준비 운동은 근육과 관절이 운동할 수 있도록 준비하기 위해 가벼운 유산소 운동과 동적 스트레칭으로 구성되어야 합니다. 5~10분 동안 점차적으로 심박수와 이동성을 높이세요. 쿨다운: 운동 후에는 몸을 회복하는 데 도움이 되는 쿨다운이 매우 중요합니다. 유연성을 향상시키고 근..

칼로리 소모 극대화: 심장 강화 운동을 위한 전략 일반적으로 유산소 운동으로 알려진 심혈관 운동은 많은 피트니스 루틴의 초석입니다. 심혈관 건강을 개선하는 데 탁월할 뿐만 아니라 칼로리를 소모하고 체중을 관리하는 효과적인 방법이기도 합니다. 이 블로그 게시물에서는 심장 강화 운동 중 칼로리 소모를 최대화하는 데 도움이 되는 전략을 살펴보겠습니다. 칼로리 소모에 대한 이해 전략을 살펴보기 전에 심장 강화 운동 중 칼로리 소모의 기본 사항을 파악해 보겠습니다. 1. 칼로리 소비: 유산소 운동 중 소모되는 칼로리 수는 운동 강도, 지속 시간, 체중, 체력 수준 등 다양한 요인에 따라 달라집니다. 2. 애프터번 효과: 강렬한 유산소 운동은 운동을 마친 후에도 신체가 계속해서 높은 속도로 칼로리를 소모하는 "애프..

습관 쌓기: 지속적인 피트니스 습관을 형성하기 위한 입증된 전략 피트니스 여행을 시작하는 것은 칭찬할 만한 결정이지만, 진정한 도전은 이를 오래 지속되는 습관으로 유지하는 데 있습니다. 건강 습관을 형성하고 유지하는 것이 건강 및 웰니스 목표를 달성하는 열쇠입니다. 이 블로그 게시물에서는 운동과 건강한 생활을 평생 동안 지속될 뿌리 깊은 습관으로 바꾸기 위한 효과적인 전략을 살펴보겠습니다. 습관의 힘 습관은 행동의 강력한 동인입니다. 그것은 우리가 별로 의식적인 생각 없이 수행하는 자동 루틴입니다. 피트니스에 있어서 습관은 가장 큰 자산이 될 수 있습니다. 이유는 다음과 같습니다. 1. 일관성: 습관은 운동 루틴의 일관성을 유지하는 것을 더 쉽게 만듭니다. 어떤 일이 습관이 되면 정기적으로 할 가능성이 ..

식사 균형 조정: 건강한 식습관이 피트니스 여정을 보완하는 방법 피트니스 목표를 달성하는 데 있어 운동은 퍼즐의 한 조각일 뿐입니다. 영양은 운동에 활력을 불어넣고, 회복을 돕고, 전반적인 웰빙을 최적화하는 데 있어 똑같이 중요한 역할을 합니다. 이 블로그 게시물에서는 성공적인 피트니스 여정을 위한 균형 잡힌 식사의 중요성을 강조하면서 건강한 식습관과 피트니스 사이의 공생 관계를 살펴보겠습니다. 영양과 피트니스의 교차점 균형 잡힌 식사의 중요성을 탐구하기 전에 영양과 건강이 어떻게 교차하는지 이해해 봅시다. 1. 운동에 활력을 불어넣기: 섭취하는 음식은 신체 활동에 필요한 에너지를 제공합니다. 균형 잡힌 식단은 최고의 성과를 낼 수 있는 체력과 지구력을 보장합니다. 2. 근육 회복 및 성장: 운동 후 근..